De Opkikker
"Voor iedereen die lichaam en geest een opkikker wilt geven"

SlowRunnen is....

met een big smile in de natuur je lichaam en geest een opkikker geven! 



SlowRun is een totaal concept voor vrouwen vanuit een ontspannen basishouding. 
Als je wilt kun je heel veel van je lichaam leren als je er goed naar luistert.  
SlowRun is terug naar binnen, voelen hoe het echt met jou gaat nu en ontdekken 
wat jij nodig hebt, wat kun jij jezelf geven om je (nog) beter te gaan voelen. 
Kom je ook heerlijk de 10-weekse cursus volgen? Verderop in deze pagina is te 
vinden wanneer de nieuwe 10-weekse cursusreeksen in 2021 van start gaan op 
Voorne Putten! 


10-weekse cursus

Tijdens de 10-weekse cursus staat plezier en ontspanning centraal. Samen met een fijne
groep vrouwen de lol in bewegen (her) ontdekken. 
Afstand en gelopen tijd zijn geen
doel op zich bij SlowRun.
 Met looptechnieken, core-stability oefeningen en vooral ademoefeningen om ervoor te zorgen dat jij ontspannen gaat lopen, met een glimlach op je gezicht. In de opbouwfase gebruiken wij de powerwalk-slowrun-powerwalk methode. Elke les heeft een bepaald thema, zoals: looptechnieken, ademtechnieken,  

 



Waarom SlowRun? 

De basis van SlowRun is een goede loophouding. Bij SlowRun  
maken we gebruik van de neusadem, die functioneert als een 
natuurlijke rem. Het zorgt ervoor dat je niet over je grenzen gaat en 
je aandacht bij jezelf houdt. Je leert op die manier luisteren naar je 
eigen lichaam. De les bestaat uit: een warming up,  
ontspanningsoefeningen, lopen vanuit deze ontspannen houding, 
oefeningen tussendoor en een cooling down. 
SlowRunnen is echt voor iedere vrouw die vanuit haar hart, met liefde voor zichzelf, (weer) wil gaan bewegen!


De voordelen

  • Je bouw rustig conditie op
  • Je leert te luisteren naar de signalen van jouw lichaam
  • Geen prestatiedruk of moeten
  • Laagdrempelig
  • Genieten van het bewegen
  • Je gaat lopen op vetverbranding
  • Aanmaak van feel good stofjes in je hoofd
  • Geschikt voor alle leeftijden 

Je bent van harte welkom om ook het effect van SlowRun te gaan ervaren, de opluchting en het pure plezier te voelen. 

  

Spanning is wie je denkt te moeten zijn, ontspanning is wie je bent. 


Lesaanbod groepsverband

In groepsverband is er op dinsdagavond (18.45 uur) en vrijdagochtend (08.45 uur) een les. 
Bij de start van deelname aan Slowrun doorloop je eerst 
de 10-weekse cursusreeks. Locatie: startpunt is het Dorpshuis in Abbenbroek en zijn we ruim een uur onderweg met elkaar. 


Start nieuwe 10-weekse cursusreeksen

Op vrijdag 15 oktober start er weer een nieuwe 10-weekse cursusreeks! Tijdstip: om 09.00 of 10.00 uur (exacte tijdstip wordt nader bepaalt). Start: voor het Dorpshuis van Abbenbroek. Voor die tijd is het mogelijk om een introductieles mee te draaien, mocht je daar behoefte aan hebben.
Voor interesse of aanmelden, bel me gerust of stuur een appje / mail.  


Introductieles 

Mocht je geïnteresseerd zijn maar nog niet zeker weten of het iets voor je is, loop dan op vrijdagochtend 8 oktober, 09.00 uur  een rondje mee! Op die manier kun je kennis maken met SlowRun. Een introductieles bedraagt 6,-. 


Powerwalk by SlowRun

Is SlowRun (momenteel) net wat te hoog gegrepen voor je? Dan is deelname aan de Powerwalk groep vanuit het SlowRun concept een mooie kans voor jou om aan deel te nemen! Momenteel Powerwalken we op de maandagavond, 19.30 uur. Lijkt het je leuk om hier aan mee te doen, neem gerust contact met me op en dan gaan we kijken naar de mogelijkheden.  


Persoonlijke begeleiding

Liever niet met een groep, maar wil je toch graag starten. Dat kan ook! Samen kijken we wat jouw wensen zijn, werken we aan jouw persoonlijke doel(en) en op welk moment in de week we aan de slag gaan! 



Kosten 

10-weekse cursusreeks (in groepsverband)                            149,- 
10-weekse cursusreeks (persoonlijke begeleiding)               395,- 

Na de cursusreeks is het mogelijk om deel te nemen aan de 'losloopgroepen' middels een strippenkaart van 11 lessen voor 100,-.

Het is meer dan alleen het ene moment in de week van SlowRunnen. Ook de inhoudelijke theorie, oefeningen die je wekelijks mee krijgt en via een app groep informeren en enthousiasmeren we elkaar met gerelateerde weetjes en motiverende foto's.  De leukste en motiverende groeps app die je maar kan krijgen! Wat je doel ook is. 

 Je zult nooit spijt krijgen van gaan.... wel van niet gaan! Kleine stappen op korte termijn leiden tot grote resultaten in de toekomst. 

 

  


Voor meer informatie neem contact op:
karin@slowrunvoorneputten.nl
 06-83774601